① “看”的训练。在家里拿一个小物件，诸如圆珠笔、钥匙、小刀或水杯等仔细地看上30秒钟，然后闭上眼睛，试着把它的特征详细地说出来。如果第一次有些细节说不出来，那么再来一次，直到能够说得准确无误为止。在商场里的商品陈列台前，尽量排除干扰，集中精力地看60秒钟。看的内容可以是商品的种类，可以是商品的摆放形式，也可以是某个商品的外观、规格、商标样式等。然后转过身去，试着回忆一遍，一直到准确无误为止。

② “听”的训练。在家打开音响听音乐，要把声音调低，微弱的声音会促使你集中注意力，听上3分钟，然后把它的内容复述一遍。在喧嚣的街头，集中精神去听一种声音，如汽车的行驶车声，行人的脚步声，远处传来的音乐声。进行这种训练，大脑会自动排除那些你不想听到的噪声，这是一种能使脑子冷静下来的训练。

③ “想”的训练。选择3个问题去思考，例如近期的学习计划、一篇文章的标题该如何做、去超市购物要买些什么。每个题目想3分钟，一定要依照前后次序进行。坚持这种训练，对集中注意力思考问题和加强记忆力都有好处。

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